Äڷγª19 ¿©ÆÄ·Î ÀÎÇØ ¿ì¿ï°¨°ú ¹«±â·ÂÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã¾î³¯ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù SNS³ª ÀÎÅÍ³Ý Ä¿¹Â´ÏƼ µî °¢¾ç°¢»ö Ãë¹ÌÈ°µ¿ÀÌ »õ·Ó°Ô ¶°¿À¸£°í Àִµ¥, ±× Áß Çϳª°¡ Áý¿¡¼ ´ëÆÄ, Äᳪ¹°, ¹æ¿ïÅ丶Åä µî ´Ù¾çÇÑ ½Ä¹°µéÀ» Å°¿ì´Â°ÍÀÔ´Ï´Ù. ½Ä¹°À» ±â¸£´Â Àç¹Ì¿Í ¼öÈ®ÀÇ ±â»ÝÀ» ´©¸®´Â »ç¶÷Àº ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤°¨À» ´À³¢±â ¶§¹®¿¡ ´Ù¾çÇÑ È¨°¡µå´× ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
³ª¸¸ÀÇ ÀÛÀº ÅÔ¹çÀ» ¸¸µå·Á¸é ¾î¶² °Í ºÎÅÍ ÁغñÇØ¾ß µÉ±î? ½Ç³» ÅÔ¹çÀº ½Ç¿Üº¸´Ù ÇÞ빝 ¾çÀÌ 20~50%Àû±â ¶§¹®¿¡ ÇÞºûÀ» Àû°Ô ¹Þ¾Æµµ Àß ÀÚ¶ó´Â ÀÛ¹°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÄÉÀÏ, ´Ùä, ºÎÃß, ÂÊÆÄ´Â °èÀý »ó°ü¾øÀÌ Àç¹èÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ°í Å°¿ì±â°¡ ½¬¿î Çãºê ½Ä¹°ÀÎ ¹ÙÁú, ·ç²Ã¶ó, ¹ÎÆ®µîÀº ¼öÈ®Çؼ ¹Ù·Î ¿ä¸®¿¡ ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÀαⰡ ¸Å¿ì ³ôÀº ÆíÀÌ¿¹¿ä. ÇÏÁö¸¸ ½Ä¹°, ÀÛ¹°À» óÀ½ Çغ¸½Ã´Â ºÐµéÀ̶ó¸é ºÎ´ã¾øÀÌ Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¸ðÁ¾À» Àß °ñ¶ó¾ß°ÚÁÒ?!
- Áغñ¹° : ȺÐ, Èë, ´ëÆÄ Èò »Ñ¸®
´ëÆÄ´Â Ãʺ¸ÀÚµµ ½±°Ô Å°¿ï ¼ö ÀÖ°í ¸¹Àº °É ÁغñÇÏÁö ¾Ê¾ÆµµµÇ¼ ½ÃµµÇغ¸½Ã´Â ºÐµéÀÌ Á¤¸» ¸¹½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÃÊ·ÏÀÙ ½Ä¹°Àº ÀÎÅ׸®¾î È¿°úµµ ¶Ù¾î³ª°í ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ¿¡µµ Å« µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ Ãʺ¸ÀÚµéÀÌ Å°¿ì±â¿¡ µü ÁÁ¾Æ¿ä. Äڷγª·ÎÀÎÇØ »êÃ¥ ¿Ü¿¡ ³ª°¥ ¼ö ¾øÀ¸´Ï±î Áý ¾È¿¡¼ Á¤¼º²¯ Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¹Ý·Á½Ä¹°ÀÇ ÀαⰡ ¶ß°Ì½À´Ï´Ù.
ÇÏ·ç»õ Çѻ¾¿ ÀÚ¶ó´Â ´ëÆÄÀÇ ³î¶ó¿î ¼ºÀå ¼Óµµ´Â Ãʺ¸Àڵ鵵 ¼Õ ½±°Ô Å°¿ï ¼ö ÀÖÀ»¸¸Å ³î¶ó¿î ¼ºÀå¼Óµµ¸¦ º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ´ëÆÄ´Â ºñŸ¹ÎC, Ä®½· µî ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸Å¿ì dzºÎÇÑ ÆíÀ̶ó ¸é¿ª·Â °È¿Í ü³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¶Àý¿¡ È¿°úÀûÀΠä¼ÒÀÔ´Ï´Ù.
1. ÆĶõºÎºÐÀº Àß¶ó¼ º¸°üÇÑ´Ù.
2. »Ñ¸®°¡ ÀÖ´Â ÇÏ¾á ºÎºÐÀ» Èë¿¡´Ù ½É´Â´Ù.
3. ÈëÀÌ ´Ù Á¥À»¸¸Å ¹°À» ÁØ´Ù.
-Áغñ¹° : Äᳪ¹° Äá 50~60g, ÆäÆ®º´, ±èÄ¡Åë, ¾îµÎ¿î»öÀÇ ¼ö°Ç
MBC ³ªÈ¥ÀÚ»ê´Ù ¿¹´É¿¡¼ Àåµµ¿¬¾¾°¡ Á÷Á¢ Äᳪ¹°À» Å°¿ö ¿ä¸®ÇظÔÀ¸¸ç Å« ÈÁ¦°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. »ý°¢º¸´Ù ¾î·ÆÁö ¾ÊÀº Äᳪ¹° Å°¿ì±â! Áغñ¹°Àº ´ëÆÄÅ°¿ì±â¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ±²ÀåÈ÷ °£´ÜÇѵ¥¿ä. Àç¹è±â°¡ ¾ø´Ù¸é ÆäÆ®º´À¸·Îµµ ¼Õ½±°Ô Å°¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÄáÀº ¹éÅÂ, ¼ö¹ÚÅÂ, ³ìµÎ, Áã´«ÀÌÄá µî Äᳪ¹°ÀÇ Äá Á¾·ùµµ ´Ù¾çÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ Äᳪ¹°À» Å°¿öº¸¼Åµµ ÁÁ¾Æ¿ä. ÄáÀ» ¾ñ±â Àü Àû´çÈ÷ ÄáÀ» ºÒ·ÁÁֽô °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ³Ê¹« ¸¹Àº ÄáÀ» ³Ö°Ô µÇ¸é °ø°£ÀÌ ºñÁ¼¾Æ Á¦´ë·Î ÀÚ¶ó³ªÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¿©À¯°ø°£À» µÎ°í Å°¿ì½Ã´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ 3~4ȸ Á¤µµ Â÷°¡¿î ¹°À» ÁÖ¸é ¸ÀÀÖ´Â Äᳪ¹°ÀÌ ¾¦¾¦ ÀÚ¶ó³³´Ï´Ù!
1. ÆäÆ®º´À» ¹ÝÀ¸·Î ÀÚ¸¥ µÚ ¹Ù´Ú°ú ¿·ÂÊ¿¡ ¼Û°÷À¸·Î ±¸¸ÛÀ» ¸¸µé¾îÁØ´Ù.
2. ÄáÀ» ¹Ý³ªÀý ÀÌ»ó ºÒ·Á ÆäÆ®º´¿¡ ´ã¾ÆÁØ´Ù. (ÀÌ ¶§,1/5ÄÅÀÇ ÄáÀÌ µé¾î°¥Á¤µµÀÇ ¾çÀ» ¹Ý³ªÀýÁ¤µµ ºÒ·ÁÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ³ÖÀ¸¸é ½ÏÀ» Æ·¿ìÁö ¸øÇϱ⠶§¹®!)
3. ÇÏ·ç¿¡ 4¹ø¾¿ ¹°À» ÁØ´Ù.
4. ±èÄ¡Åë À§¿¡ ¾îµÎ¿î»ö ¼ö°ÇÀ» µ¤¾îÁÖ°í º¸°üÇÑ´Ù.
-Áغñ¹° : ¾¾¾Ñ or ¸ðÁ¾, ȺÐ, ¹è¾çÅä, ¹°
¹ÙÁúÀ» Áý¿¡¼ Å°¿î´Ù? °ú¿¬ ±×°Ô µÉ±î? ÀDZ¸½ÉÀÌ µé¾ú´Ù¸é ¿À´Ã ÀÌ Æ÷½ºÆÃÀ» ÁÖ¸ñÇØÁÖ¼¼¿ä. ¹ÙÁúÀº »ý¸í·ÂÀÌ ¸Å¿ì °ÇÑ Ã¤¼Ò·Î ´©±¸³ª ½±°Ô ±â¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÃÁß¿¡ Çãºê ȺРȤÀº ¹ÙÁú ¸ðÁ¾À» ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö Àִµ¥´Ù °Ñ ÈëÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ¸»¶óÀÖÀ» ¶§ Èì~»¶ Á¥À»¸¸Å¸¸ ºÎ¾îÁÖ¸é µÈ´ä´Ï´Ù.
Àß Å°¿î ¹ÙÁúÀ» Ⱥп¡¼ ¶È- µû´Ù°¡ ¿ä¸®¿¡ ³Ö¾î¸ÔÀ¸¸é ¿ì¸®ÁýÀÌ ·¹½ºÅä¶ûÀ¸·Î È® ¹Ù²î´Â ¸¶¹ý! ¶Ç ¹ÙÁúÀÇ Çâ±ßÇÑ ÇâÀº ºÒ¸éÁõ ¹× µÎÅë, ½Å°æ°ú¹Î¿¡µµ ÁÁ´Ù°íÇÏ´Ï È¨°¡µå´×À¸·Î Á¦¹ýÀ̶ø´Ï´Ù. ¸ÀÀÖ´Â ¹ÙÁú ¼öÈ®Çؼ ÆĽºÅ¸, ÇÇÀÚ¿¡µµ È°¿ëÇÏ°í µûµíÇÑ Â÷·Îµµ Áñ°Üº¸¼¼¿ä.
1. Ⱥп¡ ¹è¾çÅ並 ³Ö°í ¹°ÀÌ °ñ°í·ç ½º¸çµéµµ·Ï È컶 ÁØ´Ù.
2. ¾¾¾ÑÀÇ 1.5¹è ±íÀÌ·Î ½ÉÀº ÈÄ ÇÞºûÀÌ Àß µå´Â °÷¿¡ ³öµÐ´Ù.
3. 7~10ÀÏ Á¤µµ Áö³ª¸é »õ½ÏÀÌ ÀÚ¶ó³´Ù.
-Áغñ¹° : Èë, ¾¾¾Ñor¸ðÁ¾, ȺÐ, ¹°
¹æ¿ïÅ丶Åä´Â ºü¸£°Ô °ú½ÇÀ» ¼öÈ®ÇÒ ¼ö ÀÖ°í Å°¿ì´Â ¹æ¹ýµµ ½¬¿î ÆíÀ̶ó Ãʺ¸Àڵ鵵 ºñ±³Àû ½±°Ô µµÀüÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹æ¿ïÅ丶Åä Å°¿ì±â À§Çؼ´Â ¸ÕÀú ¾¾¾Ñ ȤÀº ¸ðÁ¾À» ±¸¸ÅÇÏ¿© ÀûÀýÇÑ Å©±â Ⱥп¡ ½É¾îÁÝ´Ï´Ù. ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â ÃæºÐÇÑ ¹°À» ÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇѵ¥, °Ñ ÈëÀÌ ¸»¶ú´Ù¸é ¹°À» ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä.
ÇÏÁö¸¸ ¿Âµµ³ª ÇÞºµÀÇ ¾ç¿¡ µû¶ó ¹°ÀÇ ¾çÀÌ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ ÁÖÀÇÇØÁÖ¼¼¿ä. ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â 1~2°³¿ùÀÌ Áö³ª¸é ¿¸Å¸¦ ¼¼È÷ ¸Î±â ½ÃÀÛÇϴµ¥, ÀÌ ¶§ ÁöÁö´ë¸¦ Àß ¼¼¿öÁÖ¾î¾ß Àß ÀÚ¶ó³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç°Á¾ÀÌ ´Ù¾çÇØ ÀÔ¸À¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇϴ°͵µ ÁÁ¾Æ¿ä. ¿¸Å°¡ ¸ÎÈ÷±â±îÁö ¿À·£ ½Ã°£ÀÌ °É¸®´Â °Ô ¾î·Æ´Ù! ÇϽô ºÐµéÀº ½ÃÁß¿¡¼ ¸ðÁ¾µµ ÆǸÅÇÏ°í ÀÖÀ¸´Ï Á» ´õ Æí¾ÈÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î Å°¿öº¸½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
1. â¹®À» ¿¾î Á÷»ç±¤¼±À» ¹Þ°Ô ÇØ¾ß ¹æ¿ïÅ丶Åä°¡ Á¶±Ý ´õ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¼ºÀåÇÑ´Ù.
2. °ç¼øÀ» Á¦°ÅÇØÁà¾ß ¿¸Å°¡ »¡¸®ÀÍ°í ºü¸£°Ô ¼ºÀåÇÑ´Ù.
3. ù²Éµµ °°Àº ÀÌÀ¯·Î µûÁà¾ßÇÑ´Ù.
4. ¹°Àº ÇÏ·ç¿¡ Çѹø¸¸ ÁØ´Ù.
|