ÇÖÆ÷Ä¿½º |
Home > ¹®È¼Ò½Ä > ÇÖÆ÷Ä¿½º |
|
|
"´ç´¢ µÉ±î ¸»±î"...»ì 'À̸¸Å' »©¸é ´ç´¢ À§Çè 60% ÁÙÀδ٠|
2024-08-12 |
|
|
´ç´¢º´ ÀüÁõ(´ç´¢º´ Àü´Ü°è)Àº ´ç´¢º´ ¹× ±âŸ °Ç° »óÅÂÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â °Ç° »óÅ´Ù. Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ Á¤»óº¸´Ù ³ôÁö¸¸ Á¦2Çü ´ç´¢º´À¸·Î ÀÇÇÐÀû Áø´ÜÀ» ³»¸± ¸¸Å ³ôÁö´Â ¾ÊÀº °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ´ç´¢º´ ÀüÁõÀº ½ÉÀ庴, ³úÁ¹Áß ¹× Á¶±â »ç¸ÁÀÇ À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ À§ÇèÇÏ´Ù.
´ç´¢º´ ÀüÁõÀº ½Ä½À°ü°ú »ýÈ° ¹æ½ÄÀÇ º¯È¸¦ ÅëÇØ ¿ÏÀüÈ÷ µÇµ¹¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ÁÖ¸» ´º½º ¸Å°ÅÁø 'ÆÛ·¹À̵å(Parade)'´Â ³»ºÐºñÇÐÀÚ¿ÍÀÇ ÀÎÅͺ並 ÅëÇØ ´ç´¢º´ ÀüÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÌ °Ç° »óŸ¦ µÇµ¹¸®±â À§ÇØ ÇØ¾ß ÇÒ °Í°ú ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ½À°ü¿¡ ´ëÇØ ¾Ë·ÁÁá´Ù.
³»ºÐºñÇÐÀÚÀÌÀÚ ¹Ì½Ã°£ ´ëÇб³ ´ë»ç, ³»ºÐºñÇÐ ¹× ´ç´¢º´°úÀÇ ÀÓ»ó ºÎ±³¼öÀÎ ¾Øµå·ù Ƽ¸ð½Ã Å©¶óÇÁ¼Õ ¹Ú»ç´Â "´ç´¢º´ Àü´Ü°è Áø´ÜÀ» ¹ÞÀº °æ¿ì ź¼öȹ°ÀÌ Ã·°¡µÈ À½·á´Â ¹Ýµå½Ã ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ź¼öȹ°ÀÌ Ã·°¡µÈ À½·á¿¡´Â ź»êÀ½·á, ¼³ÅÁÀÌ Ã·°¡µÈ Ä¿ÇÇ À½·á(ÇÁ¶óǪġ³ë µî), °úÀÏ ÆÝÄ¡, ·¹¸ð³×À̵å, ´Ù¾çÇÑ ¿¡³ÊÁö ¹× ½ºÆ÷Ã÷ À½·á°¡ Æ÷ÇԵȴÙ. ÀÌ·± À½·á¸¦ Á¤±âÀûÀ¸·Î ¸¶½Ã¸é Á߳⠼ºÀÎÀÇ ´ç´¢º´ ÀüÁõ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.
±×¶óÇÁ¼Õ ¹Ú»ç´Â "´ç´¢º´ ÀüÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â Àû´çÇÑ Ã¼Áß °¨·®ÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ÇÁ·Î±×·¥°ú °°Àº °úÇÐÀû ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é üÁßÀ» 5~7%¸¸ °¨·®Çصµ ´ç´¢º´ ¹ßº´ À§ÇèÀ» °ÅÀÇ 60% ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ÀÔÁõµÆ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
±×´Â ¶Ç ¿îµ¿¿¡ ¿ì¼±¼øÀ§¸¦ µÎ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϸç ÀÌ´Â Æ÷µµ´ç ¼öÄ¡¿Í Àν¶¸° ¹Î°¨¼ºÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¸»Çß´Ù. ¹Ì±¹ ÀÇÇÐ Çùȸ(American Medical Association)¿¡ µû¸£¸é °í°µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×(HIIT) ¿îµ¿Àº Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ ƯÈ÷ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °Ç°ÇÑ Ã¼Áß °¨·®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ç´¢º´ Àü´Ü°è°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3~5ÀÏ 30ºÐ¾¿ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
|
|
|
|
|