탈모, 4가지만 잘해도 걱정 없다

탈모 고민에 빠진 20대 남성이 궁여지책으로 여성호르몬이 들어   있는 피임약을 복용한다는 얘기가 돌 정도로 탈모에 대한 고민   이 심각하다. 탈모는 크게 두가지로 구분한다. 하나는 유전적 소   인으로 인한 탈모, 다른 하나는 잘못된 생활습관에서 온다. 잦은   퍼머, 과다한 염색 등 잘못된 모발관리습관이나 과다한 스트레   스에서 오는 일시적인 탈모는 진행 상태에 따라 예방과 치료가   얼마든지 가능하다. 유전성 탈모 역시 100% 막는다는 것은 현재   로선 불가능하지만 두피와 모발을 제대로 관리해주면 새로 나오   는 머리카락과 빠지는 머리카락의 차이를 줄여 최소화하거나 지   연시킬 수 있다. 조금만 신경쓰면 두피와 모발에 활기를 불어 넣   어 탈모를 스스로 예방할 수 있는 방법을 천연소재빗 `미소   (www.dailycomb.com)`의 도움말로 정리해본다.   ▶샴푸전 반드시 5분간 빗질=치아관리에 양치질이 필수이듯 건강한 두피와 모발을 가꾸는데 빗질은 빼놓을 수 없다. 빗질은 두피에 쌓인 먼지와 노폐물, 비듬을 제거해주고 혈액순환을 돕 는다. 하루 1회 100번씩 5분 정도 시간을 내어 빗질을 한다. 머 리가 젖었지만 머리 감을 형편이 되지 않을 때에도 마른 수건으 로 물기를 적당히 닦아낸 뒤 빗질하면 두피청결에 좋다. 두피에 적절한 자극을 주게끔 빗살 끝마무리가 잘 된 빗으로 한다. 정수 리부분이 아닌 양쪽 귀 옆에서 정수리를 향해 위로 빗어 올린다.   ▶머리감을 땐 반드시 린스까지=빗질을 한 뒤 샴푸로 거품을 내기 전에 미지근한 물로 머리를 충분히 적신다. 샴푸만 하고 린 스를 하지 않는 것은 잘못된 방법. 린스는 모발표피층의 수분 증 발을 막는 보호막 역할을 해주므로 여름철엔 특히 빼놓으면 안 된다. 모발에 린스를 충분히 발라 마사지한 뒤 미지근한 물로 헹 궈준다. 너무 뜨거운 물에 머리를 감게 되면 머리카락의 피지 성 분이 과도하게 빠져나가 오히려 해롭다. 마지막으로 시간이 걸 리더라도 깨끗하게 헹궈 두피 잔여물을 없애는 게 포인트.   ▶일주일에 1회 이상 두피마사지=두피마사지는 혈액순환을 좋게 해 모발의 발육촉진을 돕는다. 두피마사지는 주무르기, 누 르기, 문지르기의 3가지 방법이 있다. 머리를 감을 때도 같은 요 령으로 마사지해주면 효과를 높일 수 있다.   △손가락에 가볍게 힘을 주어 손가락 끝으로 두피를 누른 뒤 그    대로 잡아 올렸다 떼면서 두피전체를 문질러준다. △손바닥 전체를 이용,귀 뒤에서부터 관자놀이까지 손바닥으로    두피를 문지르면서 끌어올려준다. △양손가락 끝에 힘을 주어 누르면서 두피 전체를 자극한다. △잠시 떼었다가 다시 손가락 끝에 힘을 주어 누르는 동작을 3,4    회 반복한다.   ▶단백질 비타민 섭취=단백질은 머리카락의 주요 성분이며, 비 타민은 건강한 머리카락의 필수 요소. 특히 비타민 A는 머리카 락의 주성분인 케라틴의 형성을 돕는다. 부족할 경우 머리카락 이 건조해지고 윤기가 사라지며 심할 경우 탈모 증세도 나타난 다. 이 밖에 비타민 D는 손상된 머리카락의 재생 효과가 있으며 비타민 E는 머리 말초혈관의 활동을 촉진해 혈액 순환을 돕는 다.염분, 지방분, 당분을 제한하면서 우유, 달걀, 소간 등 고단백 질 음식과 오이, 해초류 처럼 비타민과 무기질을 많이 함유한 음 식을 골고루 섭취한다.