웃음은 인생도 바꾼다

웃음이 건강에 좋다는 것은 잘 알고 계시죠? 한번 크게 웃을 때마   다 엔돌핀을 포함해 21가지의 쾌감 호르몬이 생성됩니다. 그 중 엔   케팔린이란 호르몬은 진통제로 잘 알려진 모르핀보다 300배나 강   한 통증완화 효과가 있다고 합니다. 이 효과를 돈으로 환산해 보니   200만원가량 됐다죠. 한번 크게 웃을 때마다 손쉽게 돈을 버는 셈   입니다.   우리가 일흔살을 산다고 가정할 때, 하루 5분정도 웃는다면 평생 웃는 시간은 90일이 채 못 됩니다. 세수하고 양치질하는 시간이 2 년, 화장실 가는 시간이 1년정도라니 이에 비하면 턱없이 적은 시 간이죠. 올해는 크게, 그리고 많이많이 웃으세요. 웃어야 웃을 일이 저절로 생깁니다.  　 ◇ 하루 5분만 웃음 스트레칭에 투자하세요 웃지 않고 하루종일 찌푸리고 있으면 얼굴 주변 80여개의 근육들 이 굳어진다. 이런 상태가 반복돼 50대에 이르게 되면 밥먹는 근육 과 수다떠는 근육만 남게 될지 모른다. 하루 5분만 짬을 내 웃음 스 트레칭을 해보자. 기분전환도 되고 웃는 모습도 예뻐진다.   # 입주변 두드리기-얼굴의 긴장을 풀고 ‘아∼´발음 상태의 표정을 짓는다. 다섯손가락 끝으로 가볍게 입 주변을 15회 정도 두드린 다. 같은 방법으로 ‘에, 이, 오, 우´순으로 입 주변을 골고루 마사지 해준다.   # 상하좌우 움직이기-입술을 오므려 앞으로 쭉 내밀고 상하좌우 로 움직인다.5∼6회 정도 반복한다. 이때 턱을 움직이지 않도록 손 으로 고정해주는 것이 포인트.   # 볼풍선 만들기-귀에서 싸∼하는 소리가 들릴 때까지 볼풍선을 만든 뒤 15초간 숨을 멈춘다.15초가 지나면 가볍게 손으로 입 주변 을 두드리며 볼풍선을 터뜨린다.3∼5회 반복한다.   ◇ 입이 찢어질 만큼 웃어요 어떻게 웃어야 ‘제     대로´웃는 걸까. 웃는 방법을 연구하고 사회 구석구석에 웃음을 전파하는 사람들이 있다. 다소 생소하지만 웃음치료사가 바로 그들. 다음은 웃음치료 사로 활동하고 있는 최규상(39) 한국웃음연구소 (www.hahakorea.co.kr) 부소장이 제시한 웃음운동의 세가지 방 법.   첫째. 입이 ‘찢어질 만큼´ 웃어라. 크게 웃어야 눈밑의 신경을 자극해 쾌감호르몬의 분비를 촉진한다.   둘째. 날숨으로 15초 이상 웃어라. 처음엔 5초 이상을 웃기도 벅차지만, 연습을 반복하다 보면 점차 웃는 시간도 늘어나고 그만큼 쾌감호르몬의 분비도 증가한다.   셋째. 배가 출렁일 만큼 온몸으로 웃어라. 혈액순환이 촉진되고 숙변 제거와 다이어트에도 도움을 준다. 뇌는 진짜웃음과 거짓웃음을 구별하지 못한다. 자주 웃으면 방정맞다, 체신머리없다 타박을 하면서도 ‘웃는 얼굴에 침 안 뱉는´ 것이 우 리의 오랜 정서. 웃을 일이 없다 해서 하루종일 무표정하게 있지 말 고 억지로라도 웃자. 즐거워서 웃는 것이 아니라, 웃어야 즐거워지 기 때문이다.   ◇ 현대생활백수 - 일구야, 유머잡지구독 200원     에 안 되겠니?   ☞이렇게 웃기세요 # 상대방 흉내내기 상대방의 흉내를 내며 관심을 표시하면 나의 사소한 농담에도 쉽게 웃습니다.   # 성대모사 등 개인기 키우기 연예인들의 성대모사를 한두개쯤은 할 수 있어야 합니다. 실수해도 즐거워하게 되지요.   # 유머잡지 구독하기 힘들여 인터넷사이트를 뒤지는 것보다 3000∼4000원 정도하는 유 머잡지를 구독하는 것이 훨씬 유용합니다.   # 과장해서 말하기 같은 말이라도 조금만 ‘오버´해서 표현해 보면 뜻밖의 웃음을 유도 할 수 있습니다.   # 자신감 갖기 웃길 수 있다는 자신감이 중요합니다. 무조건 웃길 수 있다고 생각 하면 80%는 성공한 겁니다.   ☞이런 유머는 안 돼요 # 상대방의 외모를 비하하는 유머 농담으로라도 못생긴 사람과 비교하는 말을 하면 상대방이 수치심 을 갖게 될 수 있습니다.   # 성적인 유머 성적인 유머는 가장 웃기기 쉽지만, 가장 위험한 유머이기도 합니 다. 특히 여성앞에서는요. 그자리에서는 함께 웃지만, 뒤에서 욕을 할 수도 있습니다.   # 욕설이 들어간 유머 아주 친한 사람들에게도 자칫 감정을 상하게 할 수 있습니다.     ■ 네가 웃어야 내가 사는 ‘웃찾사’를 만나다 사람을 웃겨야 하는 직업을 가진 개그맨들은 하루에 얼마나 웃을까 궁금했다. 그래서 찾은 곳이 SBS의 간판 코미디 프로그램인 ‘웃음 을 찾는 사람들’ 녹화현장. 지난 6일 오후 2시. 서울 강서구 등촌동 SBS 공개홀의 문을 열자마 자 웃음소리가 현관로비까지 들려온다. 카메라 리허설을 앞둔 개그 맨들이 분장실에 모여 긴장도 풀고 무료함도 달랠 겸 수다를 떠는 데, 여간 왁자지껄한 것이 아니다. 내로라하는 웃음꾼들이 모였으 니 그럴 법도 하다. 상대적으로 조용한(?) 남자분장실을 지나 여자분장실 앞을 기웃대 니 김태현과 함께 ‘행님아∼’코너로 절정의 인기를 누리고 있는 김 신영이 눈에 들어온다. 서로 ‘행님아∼’스타일 그대로 일상적인 대 화를 나누며 연신 싱글벙글이다. 김신영에게 평소 자주 웃느냐고 묻자 “제 자신이 즐거워야 다른 사람을 웃길 수 있다고 생각해 요.”라며 거침없이 대답한다. 조금이라도 기분이 다운된 채로 녹화 를 하면 팬들이 금방 안단다.“억지로라도 웃으려고 하죠. 일부러 오버도 많이 하는 편이에요.” 다른 사람을 잘 웃길 수 있는 비결은 뭐냐고 물어보았다.“자신감입니다. 웃길 수 있다는 자신감을 갖고 떳떳하게 들이대세요.” 잠시 후 머리 크기가 김신영보다 두배는 족히 커보이는 윤택이 입 가에 능글맞은 미소를 흘리며 들어온다.‘설정’인지는 몰라도, 협찬 받았다는 100만원짜리 바지가 너무 작아 허리춤을 아예 풀어헤친 채로다.   어떻게 하면 유머넘치는 사람이 될 수 있냐고 물었다.“유머에 저작 권이 있나요? TV나 유머책에서 본 얘기들을 하다보면 나도 웃고 상대방도 웃는 거죠.” 인상만큼이나 능글맞은 대답이다. 이번엔 웃 음과 울음 중 어느 쪽이 건강에 좋으냐고 하자 “울 때는 웃을 때보 다 얼굴근육을 훨씬 많이 움직여야 하기 때문에 얼굴이 많이 피곤 해 하죠.”라며 웃음에 대한 나름대로의 논리를 편다.   인기절정의 개그맨들과 이야기를 나누다 보니 어느샌가 기자의 입 가에도 웃음이 맴돌기 시작한다. 윤택처럼 독특한(?) 캐릭터의 소 유자라면 스트레스를 해소하는 방법도 남다를 것 같았다.“다른 사 람들처럼 술자리에서 수다를 떱니다. 이런저런 얘기를 나누고 웃다 보면 스트레스도 해소되고, 아이디어도 얻을 수 있죠.” 뭔가 색다 른 해소법을 기대했는데, 다소 아쉽다.   ‘택아∼’코너에서 함께 호흡을 맞췄던 김형인이 어느새 나타나 윤 택의 풀어헤쳐진 바지춤을 채우려고 애를 쓴다. 입으로는 낑낑 소 리를 내지만, 전혀 힘들어하는 표정이 아니다. 스트레스를 모르고 살 것 같다고 하자,“개그 소재를 찾고, 아이디어를 짜내느라 스트 레스를 많이 받죠. 전 원형탈모증도 생겼어요.”라며 볼멘소리를 한 다. 얼마전까지 조울증 증세로 고생을 했다니, 항상 웃으며 살 것 같은 개그맨들도 스트레스를 많이 받는구나 하는 생각이 들었다. 또다른 인기 개그맨 A씨도 원형탈모증세로 고생을 많이 하고 있단 다. 분장실안의 TV로 ‘만사마’ 정만호의 ‘들이대’ 리허설을 보며 웃고 있다보니 어느샌가 오후 5시. 방청객들이 입장할 시간이다. 현관문 을 열자, 소한추위 속에서도 입장순서를 기다리는 방청객들이 줄지 어 서 있다. 인천에서 왔다는 안근미(22)씨는 “TV로 보는 것보다 훨씬 재미있을 것 같아서 남친이랑 2시간 걸려서 왔어요.”라며 웃 는다. 추위에 언 볼이 빨개져서 ‘웃기는’사람이나, 웃고 싶은 사람 모두 웃음을 찾기 위해 쏟는 정성이 대단함을 느꼈다. 웃음은 우리에게 찾아오는 것이 아니라, 우리 스스로가 찾아 가야 하는 것이라는 생각이 문득 들었다.   ■ “웃으면 밤에도 해가 뜹니다”“인체의 면역력을 증 대시키는 데 웃음만큼 좋은 것이 없어요. 웃음은 백혈구와 함께 엔 돌핀, 엔케팔린 등 21개의 쾌감 호르몬을 생성해 인체의 면역력을 증대시키는 결정적인 역할을 하죠.”    “하루 생성되는 1000여개의 암세포를 공격하기 위해 꼭 필요한 NK세포( natural killer cell)는 웃을 때 많이 만들어진다.”며 웃음의 효능을 거듭 강조했다. 웃음치료 요법 처치 전후의 체력진단 실험결과는 주목해볼 만하다. 경기도 안산시 단원보건소에서 벌인 실험에서 웃음치료를 받기 전 피실험자의 체력나이는 25세였지만 실험 후엔 19세로 무려 6살이 나 줄어든 것.7분간 웃음치료 강의를 하고 3분간 박장대소를 한 후 나온 결과이기 때문에 장기간 웃음치료 요법을 받게되면 더욱 획 기적인 결과가 나올 수 있다고 그는 단언한다. “웃음은 개인은 물론, 사회를 건강하게 만듭니다. 웃는 사람에   겐밤에도 해가 뜰 수 있습니다.”